Cosa succede quando hai fame tra un pasto e l’altro? Sei tentato di mangiare qualcosa di dolce o fritto? Fare spuntini tra i pasti è una delle principali fonti di calorie e grassi extra nella nostra dieta. Fortunatamente, ci sono molte opzioni salutari e deliziose per soddisfare quel desiderio tra un pasto e l’altro. Qui ti mostriamo alcune opzioni nutrienti e gustose da mangiare tra un pasto e l’altro.
Cosa posso mangiare tra i pasti che è sano?
Quando siamo tra un’ora e l’altra, è comune avere fame. Tuttavia, mangiare cibi malsani può avere un enorme impatto sulla nostra salute a lungo termine. Se vogliamo mantenere una dieta sana, ci sono molte opzioni salutari che possiamo prendere tra i pasti.
Frutta e verdura
Frutta e verdura sono un’ottima opzione da mangiare tra i pasti. Questi alimenti sono ricchi di vitamine, minerali e fibre, il che significa che ci mantengono sazi più a lungo, ci riempiono di energia e ci forniscono i nutrienti necessari per mantenere un corpo sano. Alcuni buoni frutti da mangiare tra i pasti sono mele, banane, arance e fragole. Puoi anche optare per verdure come cavolfiore, broccoli e pomodori.
Cereali e cereali integrali
I cereali e i cereali integrali sono alimenti ricchi di fibre e sostanze nutritive che ci aiutano a rimanere sazi più a lungo. Le opzioni includono farina d’avena, pane integrale, riso integrale, quinoa e muesli. Questi alimenti sono anche ricchi di carboidrati, il che significa che ci aiutano a rimanere energici per tutto il giorno.
proteine sane
Le proteine sono essenziali per mantenere una dieta sana. Le buone scelte includono uova, formaggio magro, noci e semi, fagioli, legumi e carni magre. Questi alimenti ci forniscono i nutrienti di cui abbiamo bisogno per rimanere forti e sani.
Snack ad alto contenuto di fibre
- Biscotti Di Farina D’avena
- Grande onda
- cereali integrali
- Barretta proteica
- avocado
- patatine fritte a basso contenuto di grassi
- cracker integrali
- Carote con hummus
- Arachidi con noci
- Cagliata
Se stai cercando un’opzione nutriente e salutare da mangiare tra i pasti, ci sono molte opzioni tra cui scegliere. Assicurati di scegliere cibi ricchi di nutrienti e poveri di grassi, zuccheri e calorie per mantenere una dieta sana.
Qual è la cosa più salutare con cui fare uno spuntino?
Negli ultimi anni, gli spuntini fuori pasto sono diventati una pratica comune tra adulti e bambini. Se è vero che gli spuntini sono un modo semplice per soddisfare la fame, è importante scegliere cibi sani per non intaccare la nostra salute.
Ecco alcune delle opzioni più salutari con cui fare uno spuntino:
- Frutta: come mele, pere, arance, banane, ecc. Questi sono un’ottima fonte di vitamine e minerali.
- Verdure crude: come carote, jicama, sedano, broccoli, ecc. Questi contengono grandi quantità di fibre e sostanze nutritive.
- Frutta a guscio: come mandorle, noci del Brasile, anacardi, ecc. Questi contengono acidi grassi sani e una buona quantità di proteine.
- Frutta a guscio: come uvetta, datteri, prugne, ecc. Questi sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti.
- Biscotti di farina d’avena – Sono una sana alternativa ai biscotti tradizionali e contengono una buona quantità di fibre.
È importante ricordare che gli snack sani sono quelli a basso contenuto di calorie, zuccheri, grassi e sodio. La chiave per uno spuntino sano è non mangiare troppo e scegliere cibi nutrienti.
Cosa posso mangiare per non ingrassare?
È importante selezionare alimenti nutrienti come snack per prevenire l’aumento di peso. Se stai cercando di perdere peso, i cibi ricchi di nutrienti e ipocalorici sono la strada da percorrere. Alcune buone opzioni sono:
- Frutta fresca: mele, banane, arance, fragole, lamponi, mirtilli, ecc.
- Verdure crude: carote, sedano, peperoni, spinaci, broccoli, ecc.
- Latte magro e yogurt: yogurt greco, latte scremato, latte di mandorla, ecc.
- Frutta a guscio e semi: mandorle, noci di macadamia, noci del Brasile, semi di zucca, ecc.
- Cereali integrali: avena, quinoa, riso integrale, ecc.
- Carne magra: pollo, tacchino, manzo, pesce, ecc.
Alcuni snack salutari da sgranocchiare, ricchi di nutrienti e con poche calorie, includono:
- Una tazza di popcorn senza burro
- Una tazza di noci (noci, mandorle, anacardi, ecc.)
- Una manciata di frutta secca (uvetta, datteri, ecc.)
- Una manciata di semi (zucca, girasole, ecc.)
- Una tazza di noci miste e semi
- Una porzione di yogurt magro con frutta fresca
Cosa mangiare per fare uno spuntino la sera?
Di notte molte volte abbiamo fame, ma non vogliamo mangiare qualcosa di molto pesante in modo che non ci impedisca di addormentarci. Pertanto, una buona opzione per uno spuntino è optare per cibi sani e nutrienti che plachino la nostra fame e ci aiutino a mantenere una dieta equilibrata. Ecco alcune opzioni in modo da poter scegliere quella più adatta ai tuoi gusti.
Frutta e noci
- Banana
- Mela
- ciliegie
- Noci
- mandorle
- Nocciole
- Uva
Verdure e verdure
- Carota
- Cetriolo
- Sedano
- Cipolla
- jicama
- Pepe
- Pomodoro
altri alimenti
- uova sode
- Patate al forno
- panino al petto di tacchino
- formaggio magro
- cracker di riso
- Biscotti Di Farina D’avena
- Porridge di farina d’avena con noci
È importante ricordare che, sebbene gli alimenti menzionati siano salutari, dobbiamo mangiarli con moderazione per evitare un consumo eccessivo di calorie. Se vuoi rimanere in salute, prova a optare per cibi a basso contenuto di grassi, zuccheri e sodio.
È importante includere cibi sani nella nostra routine quotidiana, soprattutto quando si tratta di spuntini tra i pasti. Dovresti optare per alimenti a basso contenuto calorico e ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti. Questo aiuta a mantenere una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Tenere conto di questi suggerimenti ci aiuterà a sfruttare meglio le nostre ore di riposo e allo stesso tempo a prenderci cura della nostra salute.
