I periodi sono qualcosa che molte donne sperimentano ogni mese. Mentre ci sono molte cose che facciamo per prepararsi al ciclo, una cosa che molte donne non capiscono è che si sentono più pesanti prima del ciclo. In questo articolo spiegheremo perché questo accade e come possiamo gestirne gli effetti.
Quanto peso viene accumulato prima delle mestruazioni?
La quantità di peso che una donna può guadagnare prima del ciclo dipende da molti fattori, tra cui la dieta, i livelli di stress e la quantità di esercizio che fa. Alcune donne sperimenteranno un moderato aumento di peso vicino al ciclo mestruale, mentre altre potrebbero sperimentare cambiamenti significativi.
- Dieta: alcuni cambiamenti nelle abitudini alimentari, come mangiare più cibi ipercalorici e ricchi di grassi prima delle mestruazioni, possono contribuire all’aumento di peso.
- Stress: lo stress aumenta i livelli di cortisolo nel corpo, che a sua volta può portare ad un aumento di peso.
- Esercizio: una quantità insufficiente di esercizio può contribuire all’aumento di peso.
È importante notare che l’aumento di peso prima del ciclo non è necessariamente motivo di preoccupazione. Tuttavia, se le variazioni di peso diventano significative, è importante consultare un professionista della salute per trovare la causa sottostante e trattarla di conseguenza.
Quanti giorni devi aspettare per pesarti dopo il ciclo?
È importante attendere almeno cinque giorni dopo il ciclo per pesarsi. Questo perché durante le mestruazioni è normale che il peso aumenti leggermente a causa delle fluttuazioni ormonali e della ritenzione idrica. Se viene pesato in questo momento, il risultato non è proprio corretto.
Inoltre, è importante mantenere sempre una routine pesante per evitare l’effetto dei giorni della regola sul peso. Si consiglia di pesarsi una volta alla settimana, sempre lo stesso giorno e alla stessa ora.
Per controllare il peso è importante tenere conto dei seguenti aspetti:
- Fai esercizio fisico regolarmente
- Mantenere una dieta equilibrata
- bere abbastanza acqua
- Evitare il consumo eccessivo di alimenti trasformati
- Dormi tra le 7 e le 8 ore al giorno
Se questi suggerimenti vengono seguiti, è possibile mantenere un peso sano senza doversi preoccupare dell’effetto dei giorni della regola.
Gli studi hanno dimostrato che la maggior parte delle donne sperimenta un aumento di peso prima del ciclo a causa della ritenzione idrica, dell’aumento dei livelli di estrogeni e del mangiare emotivo. Questo può causare stress e ansia per le donne, specialmente quelle che stanno cercando di perdere peso. Pertanto, è importante tenere conto di questi fattori quando si cerca di migliorare la salute e il benessere. Questo può aiutare ad alleviare lo stress e ridurre il senso di colpa per non aver raggiunto un obiettivo di perdita di peso. È importante accettare e comprendere i cambiamenti di peso prima delle mestruazioni come parte normale del ciclo mestruale.
